10 Tips Gizi Sehat Selama Ramadan

• Jangan Lewatkan Sahur: Sahur memberikan energi untuk berpuasa. Pilih menu tinggi serat dan protein agar kenyang lebih lama.
• Batasi Makanan Gorengan: Gorengan tinggi lemak jenuh dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan saat berpuasa.
• Perbanyak Minum Air Putih: Cukupi kebutuhan cairan 8 hingga 10 gelas per hari. Minumlah secara bertahap dari waktu berbuka hingga sahur.
• Buka Puasa dengan yang Manis Alami: Pilih kurma atau buah segar, bukan minuman manis dalam kemasan.
• Perbanyak Sayur dan Buah: Sayur dan buah membantu pencernaan serta menjaga daya tahan tubuh.
• Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka: Kendalikan porsi makan agar tubuh tidak kaget dan tidak mudah lemas setelah berbuka.
• Pilih Karbohidrat Kompleks: Nasi merah, roti gandum, ubi, dan kentang lebih lama dicerna sehingga menahan lapar lebih baik.
• Batasi Minuman Berkafein: Teh dan kopi bersifat diuretik yang dapat memicu dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan.
• Aktif Bergerak Setelah Tarawih: Olahraga ringan setelah berbuka atau sebelum sahur membantu menjaga metabolisme tetap baik.
• Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup dan berkualitas mendukung daya tahan tubuh serta energi selama berpuasa.